「在宅ワークに挑戦したいけれど、時間がない…」
「子どもが小さくて、まとまった作業時間がとれない…」
そんなふうに感じていませんか？
実は、在宅ワークで成果を出しているママたちも、最初は“自分の時間なんてない状態”からのスタートでした。
時間が勝手に増えることはないけれど、**時間を“作ることはできる”**のです。
このページでは、家事・育児・仕事を両立しながら、自分のペースで在宅ワークを進めるための、現実的で続けやすい方法だけをまとめました。
今日から実践できる小さな工夫ばかりなので、ぜひあなたの生活に合うものから取り入れてみてくださいね。
■ 1. 「まとまった1時間」より「3分・5分」を味方にする
育児中に1時間まるまる空くことって、ほとんどありませんよね。
でも実は、
- ご飯が炊けるまでの3分
- 子どもがテレビを見ている5分
- お風呂を入れている間の2分
- 寝かしつけ後の10分だけ
こうした細切れのスキマ時間が積み重なると、1日30〜60分になります。
在宅ワークのほとんどは、この小さな積み重ねで十分進みます。
ポイントは、
✔ スキマ時間にやる作業を決めておく
✔ 「5分でできる作業リスト」を作っておく
こと。
例えばこんな感じ↓
- メールを開く
- 案件を1つだけチェック
- 画像を1枚だけ保存
- メモ書きを1つだけ追加
- 今日やることを1つだけ決める
“完璧に終わらせる”のではなく、少しでも前に進めることが大事です。
■ 2. 朝・昼・夜でやることをザックリ区切っておく
時間に追われるママほど、「いつやるか」を決めるだけで格段に楽になります。
例としては…
● 朝：頭を使う作業
・文章を書く
・タスク整理
・案件のチェック
（脳が一番スッキリしている時間）
● 昼：単純作業
・画像保存、仕分け
・コピペ作業
・登録関係
（中断されても困らない作業）
● 夜：軽い振り返り
・できたことをメモ
・明日のやることを3つ決める
（寝る前に頭の中を“空っぽ”にすると楽）
この区切りを決めておくだけで、
「時間ができたのに、何をすればいいかわからない…」
という迷いがなくなります。
■ 3. 「やらない家事」を決めると時間は勝手に増える
時間がないママの共通点は、全部の家事を頑張りすぎていること。
でも、毎日すべて完璧にやる必要はありません。
例えば、こんな“やらない家事”を決めてみてください。
- 平日は掃除しない（週末だけ）
- 洗濯物は畳まない（家族分をカゴに入れるだけ）
- 買い物は週2回（不足分はネット）
- 夕食は“作る日”“ラクする日”を分ける
- 子どもの服は最低限だけ買う
家事を減らすと、驚くほど“気持ちの余白”ができます。
これは「サボり」ではなく、
在宅ワークという大事なチャレンジを続けるための投資です。
■ 4. 完璧を手放すと時間も心も軽くなる
多くのママは「ちゃんとやらなきゃ」に追われています。
- 片付いていない部屋
- 理想通りにいかない育児
- 子どもの機嫌
- 自分の体力
これらに100点を求めると、時間も気力もあっという間になくなってしまいます。
在宅ワークが続くママほど、
60点でOKの考え方
を上手に取り入れています。
✔ ご飯は冷凍食品＋味噌汁でOK
✔ 部屋は暮らせる程度に整っていればOK
✔ 勉強も毎日じゃなくてOK
✔ やる気が出ない日は「5分だけ」でOK
「できない日があってもいい。続けることが大事。」
そう思えると、時間との付き合い方が変わります。
■ 5. ママだからこそ“強み”がある
時間がないと「他の人みたいにはできない」と思ってしまうかもしれません。
でも実は、
ママは在宅ワークに向いています。
理由は…
- スキマ時間の活用が得意
- 一度に複数のことをこなせる
- 小さな積み重ねに強い
- 家事・育児で経験を積んでいる
- 報連相が自然と身についている
ママとしての日常が、すべて在宅ワークの“生きたスキル”になっています。
だから焦らなくて大丈夫。
あなたのペースで一歩ずつ進めばしっかり成果につながります。
■ 6. 不安やモチベが下がったら？ → 心のケアが必要な合図
時間がないとき、うまく進まないとき、
多くのママがつまずく原因は「時間」ではなく、実は気持ちにあります。
- 自分だけうまくできていない気がする
- 周りがすごく見えて落ち込む
- できない日が続いて自信をなくした
- 子育てとの両立で疲れが取れない
これは、心が疲れているサインです。
次の記事（ママ② 心のケア・メンタル面）では、
・続けるための気持ちの整え方
・落ち込んだときの対処法
・モチベが消えた日の向き合い方
などを、ママに寄り添った形で丁寧に解説しています。
「続けたいのに続けられない…」
と思った時こそ読んでほしい内容です。
■ 7. ひとりで悩まなくて大丈夫。LINEで気軽に相談できます
もしこの記事を読んで、
- わたしには何から始めたらいい？
- 時間の使い方で困っている…
- 家事や育児との両立が不安
- 私の生活リズムでもできる？
など、少しでも“モヤッ”としたら、気軽にLINEでメッセージしてください。
あなたの状況に合わせて、
“できる形”を一緒に考えます。
小さな質問でも大歓迎です。
一人で抱え込まず、軽い気持ちで相談してくださいね。
▼ 次に読む記事はこちら
▶ ママ② 心のケア・メンタル面（疲れない・続けられる心のつくり方）