在宅ワークを始めると、多くのママがぶつかる壁のひとつが 「家族との関わり方」 です。
- 仕事中に子どもが声をかけてくる
- パートナーの理解が得られない
- 家事の負担が偏って、疲れが抜けない
- 実家や周囲に「家にいるんだからできるでしょ」と言われる
- 在宅ワークに罪悪感を感じてしまう
どれもよくあるものですが、ひとつひとつが積み重なると、気づかないうちに心が疲れてしまいます。
しかし安心してください。
在宅ワークは「ひとりで全部抱えるもの」ではありません。
家族との関係を少し整えるだけで、作業時間が増え、ストレスが減り、結果が出やすくなる働き方 でもあるのです。
この記事では、ママが無理なく働き続けるための「家族との関わり方」を、リアルな状況に合わせて丁寧にまとめています。
罪悪感ゼロで、気持ちよく働ける家庭づくりのヒントを受け取ってください。
■1. 在宅ワークは「見えない仕事」だからこそ、まず家族に“言語化”する
在宅ワークの難しさの一つは、外から見ると
「ママは家にいる＝暇そう」「いつでも動ける」
と思われてしまうこと。
これは悪気があるわけではなく、ただ“イメージが湧かない”だけなんです。
だからこそ、最初に大切なのは 仕事の存在を言語化して伝えること。
例えばこんな言い方でもOKです。
- 「この時間はパソコンの仕事をしているよ」
- 「この作業は締切があるんだ」
- 「この30分だけは集中したいからお願いね」
- 「ママも仕事をしているから、お互い助け合いたいな」
ポイントは、強く言うのではなく、淡々と“事実として”伝えること。
家族は「そんなに大事なことだったんだ」と初めて気づきます。
■2. パートナーの協力を得るには「お願い」ではなく「共有」が大事
日本のママは、パートナーへのお願いが苦手な方が多いです。
- 忙しそうで言いにくい
- 自分がやった方が早い
- 言っても動いてくれなさそう
ですが、何も伝えないままでは状況は変わりません。
ポイントは「お願い」ではなく
“情報共有”として話すこと。
例えば、
・「〇日までに終わらせたい仕事があるから、この3日間だけ30分作業時間が欲しい」
・「19時〜21時は仕事時間にして、その間の子ども見守りをお願いしたい」
など、
「いつ・何を・どれくらい」
を伝えるだけで、男性は動きやすくなります。
男性は“目的とゴールが明確なタスク”には強いので、
感情ではなく 具体的な数字 を使うのがコツです。
■3. 子どもとの関わり方は【“時間”より“質”】を意識する
ママが一番気にするのが、子どもとの時間。
「仕事していたら罪悪感…」
「もっと遊んであげたいのに」
「在宅ワークで子どもが可哀想？」
でも実は、子どもにとって大切なのは 量ではなく質 です。
- 10分だけでも“見つめて話を聞く”
- 一緒に笑う時間をつくる
- ハグする
- 名前を呼んで褒める
これだけで子どもの心は満たされます。
逆に、
ママが疲れ切ってイライラしながら長時間一緒にいるより、
短時間でも“笑顔のママ”でいる方が、子どもはずっと安心します。
仕事をすることは、子どもを大切にしていない証拠ではありません。
むしろ、 あなたが充実して働く姿そのものが、子どもの将来に良い影響を与えます。
■4. 家事の負担を“1人で抱え込まない仕組み”をつくる
在宅ワークを始めてから、
「家事も育児も仕事も全部やるのは無理！」
と感じたことはありませんか？
そう感じるのは当然で、
人ひとりがやるにはタスクが多すぎる のです。
だからこそ、仕組みづくりが大切。
- 洗濯は「畳まず、カゴ収納」でOK
- 夕食を週2回テイクアウトにする
- 食洗機・ロボット掃除機を導入
- 買い物は週1回まとめ買い
- 家族に“できることリスト”を作って渡す
特に、パートナーや子どもには
「やってほしいこと」ではなく
“家族としてお願いしたい役割” と伝えるのがポイント。
家事はママの仕事ではなく、
“家族の共同プロジェクト”です。
■5. 実家や周囲の「理解されない言葉」への上手な距離の取り方
「家にいるんだからできるでしょ」
「在宅ワークって楽そう」
「そんなので稼げるの？」
こうした言葉に傷つくママは本当に多いです。
でも、覚えておいてほしいことがあります。
あなたがやっていることを理解できない人の意見は、気にしなくていい。
実際、在宅ワークを経験したことがない人には、その価値は伝わりません。
もし距離を取りたいときは、
- 「今、仕事を増やしたい時期なの」
- 「また落ち着いたら話すね」
- 「集中したいから、今はそっと見守ってくれると助かる」
と“境界線”をやんわり伝えるのが効果的です。
■6. 家族との関わりが整うと、ママの生活全体がラクになる
家族との関係を整えると…
- 作業時間が自然と生まれる
- ママの笑顔が増える
- パートナーの理解が深まる
- 子どもが安心して落ち着く
- ママ自身の自信が戻る
こんなふうに、生活全体のバランスが良くなっていきます。
でも実は、ここからさらに楽になるポイントがあります。
それが “自分時間のつくり方”と“生活リズム” の整え方。
家庭がスムーズに回るようになったら、
次はあなた自身の生活を整える段階です。
次の記事（ママ④）では、
- 無理せず自分時間を作る方法
- 家事・育児・仕事のバランスを調えるコツ
- 朝・昼・夜のリズム作り
- 生活の中で無理なく作業時間を増やす工夫
などを、具体例たっぷりで紹介しています。
「家族との関わり方」と「自分の生活リズム」はセットで改善すると、
びっくりするほど心がラクになっていくので、ぜひ続けて読んでくださいね。
■7. 迷ったとき、不安になったときはLINEで相談してね
家庭環境・子育ての状況・パートナーとの関係は、本当に人それぞれ。
どれだけ丁寧に書いても、記事だけでは解決できない部分もあります。
もしこの記事を読んで、
- 私の家庭の場合はどうすればいい？
- パートナーへの伝え方が難しい
- 子どもの寝かしつけで作業時間が取れない
- 家族とうまくいかず、心が疲れてしまった
そんなときは、遠慮なくLINEで相談してください。
あなたの家庭の状況に合わせて、
“今日からできる一歩”を一緒に考えます。
1人で抱え込まなくて大丈夫。
いつでも頼っていいんですよ。
▼ 次に読む記事はこちら
▶ ママ④ 自分時間の作り方・生活リズムの整え方（毎日をラクに回すためのコツ）