“忙しくても、私の人生をあきらめない”ための小さな工夫の積み重ね
子育て・家事・仕事。
どれも手を抜きたくないし、テキパキこなせたらいいのに思うようにいかない日もある。
気づけば、ゆっくり座ったのは子どもが寝てから…自分の時間なんてほとんどない。
そんなママにこそ知ってほしいのが、
**「自分時間は“時間が余ったら作るもの”ではなく、“先に確保してから日常を組み立てるもの”」**という考え方です。
自分を後回しにしなくなるだけで、
気持ちの余裕・家族との関係・仕事での集中力が大きく変わります。
今日はそのコツを、在宅ワークと相性のいい方法に絞ってお伝えします。
■ まずは「やらなくていいこと」を決めよう
多くのママがやってしまうのが、
“全部ちゃんとやろうとしすぎること”。
でも、本当に必要なことって実はそんなに多くありません。
例えば…
・毎日掃除機 → 2日に1回でOK
・夕飯は全部手作り → 3日に1回はレトルト or お惣菜OK
・洗濯物をたたむ → ハンガー収納で省略
・学校プリントを完璧管理 → 写真で管理して放置OK
・子どもと1日中向き合う → 30分だけ「濃い時間」があれば十分
「手を抜く」ではなく、
**“優先順位を付け直す”**ということ。
これができるだけで、自分時間は勝手に生まれます。
■ 自分時間を「1日15分」から固定する
自分時間がないママでも、まずは “15分の枠” を作るのがおすすめ。
・子どもの起きる前の15分
・寝かしつけ後の15分
・夕飯前の15分
たった15分でも「自分のための時間」を確保する感覚がつくと、
時間の使い方がガラッと変わります。
そしてこの15分を…
・勉強
・小さな作業
・調べ物
・未来の計画
など、在宅ワークに“積み重なる行動”に使うことで、
気づけば小さな成果がどんどん増えていく状態になります。
■ 生活リズムは「3つの固定」で整う
忙しいママほど、計画より“リズム”を整える方が続きます。
ポイントはたった3つ。
① 起きる時間を固定
② ご飯の時間を固定
③ 寝る時間を固定
これを整えるだけで…
・作業できるスキマ時間が見つけやすくなる
・子どもの生活も安定する
・毎日の疲れが減る
・イライラしにくくなる
・仕事の集中力が上がる
逆に、リズムが乱れていると
「いつ作業できるかわからない」という不安が増え、継続が難しくなります。
まずは完璧じゃなくていいので、
“だいたいこれくらい” の感覚でスタートしてみてください。
■ 自分時間を守るための「家族とのチーム作り」
ママひとりで頑張ろうとすると必ず限界が来ます。
だからこそ大切なのが、家族との協力体制。
例えば…
・パパに“10分だけ見ていて”とお願いする
・子どもにも「ママの大事な時間」を伝える
・家事を一緒にゲーム感覚にする
・“手伝ってくれたらありがとう”を忘れない
・土曜日の朝だけ「ママの作業時間」にする
ポイントは、
“わかりやすいルールを作ること”。
家族は言わないとわかりません。
でもルールがあると、それを守りやすくなります。
■ 在宅ワークと相性バツグン！自分時間の使い方例
実際に自分時間を確保したら、こう使うと成果が出やすいです。
● 朝15分 → 今日やるタスクを書き出す
● 昼のスキマ10分 → 調べ物・返信だけ
● 夜15分 → 学び・作業に集中
● 週1時間 → 長期的な計画（ロードマップ）を見直す
小さくてOK。
でも、この「積み上げ」が未来の収入にも直結していきます。
■ 次に読むべきは「月収別ロードマップ」
自分時間が作れるようになると、
「じゃあ何をすれば収入につながるの？」と気になる方が増えてきます。
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